اعرف المزيد

اعرف المزيد

قبل التحدي

  • *تأكّد من التسجيل للسباق عبر صفحة التسجيل
  • *استفد من البرامج التدريبية المجانية والتي يقودها 6 مدربين محترفين
  • *تابع المدربين عبر إنستغرام، ولا تفوّت حصصهم التدريبية الأسبوعية، وحمّل جدولهم التدريبي بصيغة PDF
  • *إذا كنت تود التدريب بطريقتك الخاصة، يمكنك الاستفادة من محتوى تحدي دبي للياقة 30x30
  • *تبدأ البرامج يوم 30 أكتوبر 2020، ولكن يمكنك الانضمام في أي وقت
  • *تدرب بمفردك أو مع أحد أصدقائك أو أفراد العائلة لمزيد من التحفيز
  • *اطلع على الطرق المقترحة عند التمرين لتنويع مسارات الجري الخاصة بك
  • *شارك تفاصيل التحدي والموقع مع كل معارفك، وشجّعهم على التسجيل!

أثناء التحدي

  • *اجرِ بأمان، وحافظ على صحتك
  • *أبقِ على مسافة آمنة بينك وبين الآخرين
  • *لا يجب أن تزيد مجموعتك أثناء الجري عن 5 أشخاص، تماشياً مع التعليمات الرسمية
  • *اجرِ وفق سرعتك التي تحددها لنفسك، والتي تشعرك بالراحة
  • *لا تنس شرب الماء، احمل زجاجة معك طوال الوقت
  • *توقف للراحة إن احتجت ذلك
  • *أبقِ كمامتك معك طوال الوقت، واخفضها فقط أثناء الجري
  • *احم نفسك من الشمس بارتداء قبعة ونظارات شمس
  • *اختر الوفت الذي تحب، ولكن تذكر أن درجات الحرارة تكون معتدلة ومناسبة للجري في فترتي الصباح والمساء.

بعد التحدي

  • *يسعدنا أن نرى قصتك مع اللياقة وتجربتك مع تحدي دبي للجري
  • *شاركنا تجربتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ولا تنس الإشارة إلى حساب [email protected] واستخدام الهاشتاغ #تحدي_دبي_للجري
  • *تابع مدربيك وآخر أخبارهم على وسائل التواصل الاجتماعي
  • *لا تتوقف عند هذا الحدّ، أكمل رحلتك وشارك في نسخة تحدي دبي للجري لعام 2021
برعاية
بالتعاون مع
الشركاء الرسميون
الشركاءالحكوميون
من تنظيم